음주를 많이 하는 사람, 생활 속에서 스트레스를 많이 받는 사람, 건강한 생활을 하지 않는 사람 등의 원인으로 간이 손상되고 있는데 간은 혈액을 해독하는 기관이므로 사람은 혈액을 좋은 상태로 유지하는 것이 매우 중요하다. 간에 좋은 음식 10가지를 알아보자.
간에 좋은 음식 10
간에 좋은 음식 10 - 사과
사과는 아침식사 대용으로 좋으며 간을 깨끗하고 건강하게 만드는 좋은 식품이다. 사과에는 담즙 생성을 돕는 플라보노이드가 풍부하며 펙틴은 소화 과정에서 생성되는 독성 성분을 정화하고 배설하는 데 큰 역할을 한다. 대부분의 사과 껍질에는 더 좋은 성분이 포함되어 있기 때문에 사과는 깨끗하게 닦아 껍질과 함께 먹는 것이 좋다.
간에 좋은 음식 10 - 양파
글루타티온은 양파에도 풍부하게 함유되어 있는데 이 글루타티온이라는 성분은 간에서 피를 만드는 조혈기능이나 유해물질을 해독하는데 필요한 성분이며 간에서 활동하는 효소들의 활성화를 도와준다.
간에 좋은 음식 10 - 토마토
대중적인 식재료이자 슈퍼푸드로 알려진 토마토는 간 건강에도 좋은데 토마토에 함유된 라이코펜이란 성분은 간의 해독작용을 돕고 간이 피로해지는 것을 막을 뿐 아니라 간세포 재생에 도움을 준다. 간경화 및 지방간 개선에 도움이 된다.
간에 좋은 음식 10 - 녹차
건강에 좋은 것으로 알려져 있는 녹차는 간에도 매우 좋은 효능이 있다. 특히 비알콜성 지방간 환자를 대상으로 진행한 연구에서 꾸준히 녹차를 마시는 것만으로도 간 수치를 개선하고 간의 산화 스트레스와 지방 축적을 줄이는데 도움이 되는 것을 발견했다.
간에 좋은 음식 10 - 헛개나무
숙취해소로 유명한 음료 중에 헛개차가 있는데 헛개나무는 숙취와 주독을 해소하고 간 해독 및 간 기능 개선에도 효과적이다. 또한, 변비에도 좋아 건강기능식품의 기능성 원료로도 쓰인다.
간에 좋은 음식 10 - 시금치
간이 피곤하거나 손상되었을 때, 우리 몸은 더 많은 미네랄과 비타민을 필요로 한다. 시금치는 신진대사를 촉진하는 미네랄과 비타민이 풍부해 지속적인 시금치 섭취가 간 기능에 도움을 주며 시금치 등 잎채소에도 글루타티온이라는 강력한 항산화제가 함유돼 간이 건강한 기능을 유지하는데 좋은 식품이다.
마그네슘 부족현상 6가지 (효능)
눈 아래쪽이 부르르 떨리면서 경련이 일어나는 경우가 많다. 보통 마그네슘 부족 때문에 나타나는 증상인데 마그네슘은 우리 몸에서 신경이 정상적으로 작용하도록 돕는 역할을 한다. 마그네슘
dan.preciousinformation.co.kr
간에 좋은 음식 10 - 마늘
마늘에 들어 있는 유황은 몸의 독소를 제거하는 하는데 도움이 되는 간 효소를 활성화한다. 또한, 마늘에 들어 있는 셀레늄은 간의 천연 항산화 효소 수치를 높이는데 필수 영양소로 셀레늄을 보충하면 산화 스트레스로 인한 손상된 간을 회복하는데 도움이 된다.
간에 좋은 음식 10 - 강황
카레의 주 재료인 강황은 간에도 좋은 음식인데 강황은 주로 건조되어 가루로 사용한다. 강황은 치매를 예방하고 혈당을 조절하며 당뇨를 예방하는데 혈액순환을 촉진하고 고지혈증 등 질병을 예방하며 항산화 효과가 강해 간 해독과 숙취 해소에 효과적이며 담즙 분비를 촉진하고 간에도 좋다.
간에 좋은 음식 10 - 미나리
미나리에는 앞서 말씀드린 폴라노보이드란 성분이 많이 함유되어 있어 간 해독에 도움을 주며 미나리의 페르시카린 성분은 간에 쌓인 노폐물을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 주고 간 기능 개선에 효과적이다.
간에 좋은 음식 10 - 렌틸콩
렌틸콩은 간을 정화하는 역할을 하는데 렌틸콩에는 섬유질과 식물성 단백질이 많이 함유되어 있다. 정기적으로 렌틸콩을 섭취하면 간에 필요한 단백질을 공급하고 간이 제대로 기능하는 데 도움이 된다.
알아두면 좋은 정보
양평 가볼만한곳 6곳
양평은 관광뿐 아니라 레저시설과 예쁜 카페가 많은 곳으로 부담 없이 찾을 수 있는 장소로 선호하는 곳이다. 가볍게 즐기고 올 수 있는 양평 가볼만한곳 6곳을 알아보자. 양평 가볼만한곳 6곳
dan.preciousinformation.co.kr
근로장려금 신청자격 (지급일자)
근로장려금은 소득이 낮은 가구에게 지급되는 보조금이다. 소득과 재산이 일정 금액 미만인 가구 대상으로 장려금을 지급하며 근로를 장려하고 소득을 지원하는 국가차원의 복지제도이다. 근
dan.preciousinformation.co.kr
가슴 통증 원인 6가지
가벼운 질환부터 신속한 치료를 요하는 질환까지 원인과 종류가 다양하며 가장 흔히 발생하는 가슴 통증 원인은 가슴 부위의 인대나 근육이 늘어나서 발생하고 대부분 일시적이고 가볍게 지나
dan.preciousinformation.co.kr
지방간 없애는 방법 (좋은 음식)
지방간은 간 안에 지방이 과도하게 쌓여서 발생하는 것을 지방간이라고 하며 지방간에 쌓이는 지방은 주로 중성지방이다. 간에 5% 이상의 지방이 쌓이면 지방간으로 진단을 받는다. 지방간 없애
dan.preciousinformation.co.kr
재택치료 생활지원금 (최대 154만 9070원)
코로나19 백신 접종 완료자와 18세 이하 소아, 청소년 등이 코로나19에 감염된 후 재택치료를 하면 추가 생활지원비를 지원받게 된다. 4인 가구를 기준으로 46만 원이 더 지급되며 재택 치료자와
dan.preciousinformation.co.kr
댓글