마그네슘 부족현상 6가지 (효능)

눈 아래쪽이 부르르 떨리면서 경련이 일어나는 경우가 많다. 보통 마그네슘 부족 때문에 나타나는 증상인데 마그네슘은 우리 몸에서 신경이 정상적으로 작용하도록 돕는 역할을 한다. 마그네슘 부족현상 6가지를 알아보자.

마그네슘 부족현상 6가지

마그네슘 부족현상 - 두통

몸에 마그네슘이 부족하면 편두통을 겪을 가능성이 높다. 실제로 연구에 따르면 만성 두통으로 고생하는 환자에게 일정량의 마그네슘을 투약했더니 80%나 증상이 개선되었다. 이는 마그네슘이 뇌의 통증을 느끼게 하는 화학 물질을 막거나 낮추고 혈관을 이완시키는 역할을 하기 때문이다.

마그네슘 부족현상 6가지 (효능)

마그네슘 부족현상 6가지 (효능)

마그네슘 부족현상 - 근육 경련

마그네슘은 근육과 신경이 작용하는 물질이기 때문에 우리 몸의 근육은 수축과 이완을 하는데 필요하다. 근육의 긴장을 풀어주는 칼슘의 흡수율과 배출을 촉진시키며, 균형적인 비율을 맞추는 역할도 한다. 이런 마그네슘이 부족하게 되면 신체 감각이 무뎌지면서 근육이 제대로 움직이지 못하고 뭉치게 되며 증상이 심해지면 경련이 발생하게 된다. 눈 주위의 경련이 가장 일반적이지만 다리나 얼굴에서도 나타나며, 심장 근육에 경련이 일어날 경우에는 협심증이나 부정맥, 심근경색 같은 위험한 질환을 유발할 수도 있다.

마그네슘 부족현상 - 심계항진 및 부정맥

마그네슘이 근육 수축하는데 영향을 끼친다는 것을 설명했는데 심장 또한 심장 평활근으로 되어 있는 장기 자체가 거의 근육으로 되어 있다. 심장의 과도한 수축이완 작용은 심계항진을 일으킬 수 있으며 경련에 의한 부정맥을 일으킬 수 있다. 심계항진은 현기증이나 호흡 곤란을 일으키기도 한다.

마그네슘 부족현상 6가지 (효능)

마그네슘 부족현상 6가지 (효능)

마그네슘 부족현상 - 만성 피로

쉽게 피로를 느끼고 휴식을 취해도 해소가 되지 않는 만성 피로감이 생긴다. 몸에서 에너지 생성에 영향을 미치는 주요 성분인 마그네슘이 부족하게 되면 체내의 에너지 전달 및 순환이 제대로 일어나지 않으므로 쉽게 피로감을 느끼게 되며, 특별하게 과로하지 않았음에도 몸의 힘이 빠지고 기분이 다운된다.

마그네슘 부족현상 - 우울증

마그네슘은 천연 진정제라고도 부른다. 감정 기복이 심해지면서 불안감, 우울증이 나타날 수 있다. 또한, 집중력도 저하되고 이유 없이 감정조절이 안된다면 마그네슘 부족현상을 의심해볼 수 있고 마그네슘이 들어있는 음식과 건강식품 등으로 보충해 주시는 것이 좋다.

신장에 좋은 음식 7가지 (효과)

신장에 좋은 음식 7가지 (효과)

마그네슘 부족현상 - 수면장애

정신적 스트레스를 많이 받으면 세로토닌이 고갈되고 세로토닌 합성량이 늘어나면서 마그네슘도 같이 고갈돼 마그네슘 부족현상이 나타난다. 몸이 엄청 피곤한데 오히려 잠이 오지 않는 현상이 생긴다. 이럴 때 마그네슘을 섭취하면 도움이 된다.

마그네슘 부족현상 6가지 (효능)

마그네슘 부족현상 6가지 (효능)

마그네슘 효능

• 만성피로에 도움
• 마음의 안정
• 혈압과 혈당을 내림
• 근육을 강화
• 신장결석의 재발 방지
• 노화를 예방
• 심장병을 예방
• 골다공증을 예방

알아두면 좋은 정보

스테비아 토마토 (주의사항)

 

넷플릭스 영화 추천 4가지 (크리스마스)

 

당뇨에 좋은 음식 9가지 (당뇨 수치)

 

메타버스 (메타버스란?)

 

고혈압 증상 4가지 (혈압체크)