대추 효능 7가지 (부작용)

대추는 사포닌 성분이 들어 있어 면역력을 높이고 우리 몸의 신진대사를 원활하게 해 피로를 풀어주는 탁월한 효과가 있다. 대추 효능 7가지와 부작용을 알아보자.

대추 효능 7가지

대추 효능 - 감기 예방

대추는 따뜻한 성질 때문에 우리 몸을 따뜻하게 해 면역력을 높여주고, 비타민 c가 풍부하여 감기나 바이러스 질환을 예방하는데 도움을 준다. 코 점막을 강화하는 효과가 있어 요즘 같은 환절기에 대추차를 마시면 만성비염으로 고생하시는 분들과 감기 예방에 뛰어난 효과가 있다.

대추 효능 - 수족냉증 개선

대추는 한방에서 약을 지을 때 많이 사용하는데 혈액순환을 개선하고 수족냉증이나 여성들의 냉증 증상을 완화하는데 효과적이며 대추를 꾸준히 섭취하면 여성에게 부족한 영양소인 칼슘과 철분을 보충시켜 부인병이나 갱년기 증상을 겪는 중년 여성들에게 좋은 효과가 있다.

대추 효능 - 불면증 완화

대추 효능은 불면증을 완화시키는데 아주 효과적이며 대추는 심신을 안정시켜주는 진정 작용으로 천연 수면제라고 불릴 만큼 수면 유도에 도움을 준다. 특히 잠이 오지 않을 때 대추차를 마시면 편안한 수면을 유도해줌으로써 불면증이 심한 사람들은 대추차를 마시는 것도 효과를 볼수있다.

대추 효능 - 항암효과

대추는 항산화 성분과 비타민, 미네랄 등은 노화방지에 효과적이며 피부염 등 염증이 잘 나는 사람에게 좋다. 식이섬유 성분이 발암물질을 흡착해 몸 밖으로 배출시키는 역할을 하며 베타카로틴 또한 체내 유해 활성산소를 제거한다. 폴리페놀은 타닌 성분이 풍부해서 강한 항산화 작용을 하여 항암효과가 있다.

대추 효능 - 빈혈 개선

대추에 다량 함유되어있는 미네랄 성분이 건강 상태에 도움이 되는데 특히 철분 성분 때문에 빈혈로 고생하는 사람들에게 완벽한 영양 보조 식품이 된다. 대추를 섭취하면 부족한 철분을 보충하고 에너지와 힘이 증가함에 따라 피로를 줄일 수 있다.

대추 효능 - 간 기능 개선

간은 나빠져도 증상이 잘 나타나지 않는데 대추를 꾸준히 복용하면 독소를 제거하고 체외로 배출해주기 때문에 간 기능 개선에 좋으며 술을 자주 먹는 사람들에게도 매우 좋다. 대추는 다른 약초의 독을 중화시키기 능이 있어 천연강장제로도 불리고 있다. 때문에 대추와 인삼을 같이 끓여 마시면 몸의 기운을 올려주고 간 기능을 높여준다.

대추 효능 - 골다공증 예방

대추에 함유되어있는 미네랄은 뼈를 강화하고, 골다공증을 예방하는데 도움을 준다. 대추에는 건강한 뼈의 성장에 필수적인 셀레늄, 망간, 구리 및 마그네슘 성분을 다량 함유하고 있다. 특히 나이가 들수록 뼈는 점점 약해지기 때문에 대추를 꾸준히 섭취하는 것도 하나의 예방법이다.

대추 하루 섭취 기준량

대추는 1알당 약 7칼로리로 100그램당 약 290칼로리 정도로 알려져 있다. 대추 한 알로 보면 7 칼로리 정도의 낮은 칼로리지만 건강에 좋고 맛있다고 하여 적당량 이상 섭취하게 되면 당분 과다 섭취로 부작용이 일어난다. 하루에 세 알만 먹으면 나이를 먹지 않는다 라고 할 만큼 효과가 있는 대추는 하루에 10알 이상 섭취하지 않는다.

대추 부작용

대추를 말리면 폴리페놀이 증가한다. 때문에 항산화 효과를 기대하시는 분들은 생대추보다 말린 대추를 먹는것이 좋다. 대추 칼로리는 낮은 편이지만 당분이 많아서 다이어트를 하는 사람이나 당뇨가 있는 사람은 섭취에 주의가 필요하며 대추는 따뜻한 성질의 열매이기 때문에 몸에 열이 많은 사람은 부작용이 나타날 수 있다.