산수유 효능 5가지 (먹는법)

예로부터 모든 병을 낫게 하며 신장을 보호한다고 기록되어 있고 남성들의 정력을 강화하고 갱년기, 당뇨 등 다양한 약효를 지니고 있다고 한다. 산수유 효능 5가지와 먹는 법, 부작용을 알아보자.

산수유 효능

산수유 효능 - 시력보호

산수유에는 눈에 매우 좋은 성분인 비타민A가 다량 함유되어 있어서 시력을 보호하고 피로한 눈을 회복시켜주는데 도움을 준다. 평소에 본인이 컴퓨터, 스마트폰, 태블릿, tv 등을 자주 시청하는 편이라면 산수유를 섭취하는 것을 추천한다.

산수유 효능 - 면역력 강화

산수유 특성은 따뜻한 성질을 가진 열매로 알려져 있으며 몸은 체온이 떨어질수록 면역력이 감소하게 되는데 산수유의 이런 따뜻한 성질은 다양한 미네랄과 항산화 성분 비타민 A와 같은 물질들 때문에 몸에서 면역력에 관여하는 물질이 다량 함유되어있다. 면역력이 떨어지는 중장년층의 모든 사람에게 좋은 효과가 있다.

산수유 효능 - 피부미용

산수유 성분에는 사포닌과 타닌 등의 글리코시드와 유기산, 비타민 A 등을 함유하고 있는데 타닌은 식물의 뿌리나 껍질에 들어있는 폴리페놀의 하나이다. 떫은맛을 내는 성분으로 피를 멈추게 하는 기능이 있고 피부 발진이나 염증 등을 치료하는 데 쓰이고 있다. 폴리페놀은 항산화 물질로 피부 미용, 노화 방지, 질병 예방 등에 효과가 있는 성분이다.

산수유 효능 - 생리불순 개선

생리불순 때문에 고생하는 여성들에게 산수유를 즙이나 차로 복용하면 큰 효과가 나타난다. 월경과다 증상 및 생리통과 같은 증상이 심한 사람에게도 마찬가지로 산수유즙을 섭취하면 증상 개선에 뛰어난 효과가 있지만 천연 에스트로겐 성분이 많이 함유되어 있어 지속 섭취 및 다량 섭취를 하지 말고 적당량을 조금씩 섭취하는 게 도움이 된다.

산수유 효능 - 고혈압 예방

산수유에는 칼륨이 함유되어 있는데 무려 바나나의 10배 이상 함유되어있다. 이렇게 풍부한 칼륨은 혈관 내에서 몸속 밖으로 나트륨을 배출시키고 고혈압을 예방하며, 나빠진 혈관건강에 도움을 주게 된다. 산수유는 특유의 신 맛과 떫은맛이 있는데, 코르닌이라는 물질 때문이다. 이 코르닌은 부교감신경을 자극시켜주어 몸의 맥박과 혈압을 정상으로 낮추는데 뛰어난 역할을 한다.

산수유 먹는법

산수유 씨는 독성이 있어 반드시 씨를 모두 제거하고 섭취를 해야 하며 산수유를 씨를 제거하고 깨끗이 씻어 말린 다음 산수유 50g에 물 600ml ~ 800ml 정도의 붓고 1시간 이상 끓이고 난 후 건더기를 걸러내 차로 섭취하거나 추가로 오미자, 계피 등의 식품을 첨가해서 먹으면 맛있게 마실 수 있다.

대추 효능 7가지 (부작용)

대추는 사포닌 성분이 들어 있어 면역력을 높이고 우리 몸의 신진대사를 원활하게 해 피로를 풀어주는 탁월한 효과가 있다. 대추 효능 7가지와 부작용을 알아보자. 대추 효능 7가지 대추 효능 -

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산수유 부작용

몸에 좋은 성분들이 많은 산수유지만 적당량 이상 과하게 섭취하게 되면 몸속에 습한 열이 발생되어 부작용이 생길 수 있다. 또한 비타민 A 성분이 다량 함유되어 있어 지나친 섭취는 두통이나 현기증을 일으킬 수도 있고 성질이 따뜻하기 때문에 몸에 열이 많은 사람은 복용 시 주의하며 먹어야 한다.